Эффективные диеты для похудения

Белковая диета

Белковая диетаМногие утверждают, что белковая диета – это лучший способ избавиться от лишнего веса без голодания. В рядах поклонников этого режима питания можно встретить таких знаменитых личностей, как Дженнифер Анистон, Брэд Питт и Джерри Холливер.

Особенности белковой диеты

Разработчиком метода похудения на основе приема пищи с повышенным содержанием белка стал ученый Роберт Аткинс. В основе этого питания находится повышенное употребление  рыбных и мясных  блюд. Фрукты и овощи в этой диете не являются запрещенными продуктами, однако их количество значительно меньше, по сравнению с белковой пищей. Таким образом, выходит, что организм получает двойную дозу белков, но минимальное количество жиров и углеводов. Похудение происходит за счет того, что без углеводов организм начинает чувствовать голод, даже, несмотря на большое количество белков. Не получая углеводов, происходит устранение их прежних запасов. При этом из организма активно выходит лишняя жидкость, что позволяет похудеть буквально за считанные дни. Через несколько дней, истратив весь углеводный запас, организм начинает поглощать белок, который находится в мышцах. Сначала он синтезирует из них глюкозу, перерабатывает ее, а затем начинает расщеплять подкожный жир. Таким образом, похудение происходит даже в том случае, если человек уже много лет не мог избавиться от лишнего веса.

Белковая диета – это прекрасная возможность похудеть тем людям, для которых ограничение в пище становится тяжелым испытанием. Данный режим питания хорошо переносят «мясоеды», не замечая существенных различий.

Преимущества белковой диеты

Главное преимущество диеты Аткинсона заключается в том, что, если придерживаться правил питания, через две недели похудение наступит в любом случае. Однако необходимо учитывать, что это, скорее не диета, а определенный режим питания. Четких границ по количеству диетических дней и количеству принятой пищи доктор не выставляет. Единственное, что процесс похудения запускается только через две недели. По словам автора диеты, за первые две недели можно сбросить от 3 до 8-ми килограммов. И, что самое примечательно, после этой диеты вес долго не возвращается.

Питаться можно по первому чувству голода. Главное, чтобы человек не употреблял в пищу различные гарниры в виде круп и макарон, хлебобулочные изделия, сладости и большое количество овощей. Мясо, рыбу и молочные продукты можно есть в неограниченном количестве, однако готовить их надо с минимальным добавлением жира.

Отрицательные стороны белковой диеты

Сперва может показаться, что белковая диета – это лучший способ безболезненно избавиться от лишнего веса. Но на самом деле, минусов в диете Аткинсона хватает. Во-первых, этот режим питания никак нельзя назвать сбалансированным. Исключив из рациона жиры и углеводы, организм не получает необходимые ему микроэлементы и витамины. У некоторых людей эта диета вызывает повышенное чувство усталости и слабости.

Более того, если продолжительное время употреблять в пищу преимущественно белок, волосы и ногти становятся ломкими. Это происходит из-за того, что от недостатка жиров организм прекращает усваивать витамины.

Также во время белковой диеты почкам приходиться работать в двойном режиме. Ведь, ощущая голод, человек будет есть много разрешенных продуктов, а с каждым приемам пищи почкам приходится терять жидкость. Доктор Аткинсон рекомендует пить много очищенной воды, поскольку она выводит токсины. Но в этом случае нагрузка на почки не уменьшается, а только увеличивается.

Избежать неприятных последствий можно только в одном случае – худеть на данной диете на протяжении двух недель, но не чаще, чем один раз в год.

Кому противопоказана белковая диета

Белковая диета строго противопоказана пожилым людям, а также людям, страдающим заболеваниями кровеносной системы. Дело в том, что большое количество белка повышает уровень свертываемости крови, следовательно, увеличивается риск развития тромбов. Также к диете нельзя прибегать людям, у которых выявлены проблемы с почками, желудочно-кишечным трактом и при наличии подагры.


Опубликовано: 17-06-2013, 14:30

Комментарии пользователей

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.