Эффективные диеты для похудения

Японская диета

Povarusha.ru - кулинарные рецепты.

Японская диета

Япония считается мировым лидером в области высоких технологических процессов. Жители японских островов являются долгожителями и редко страдают ожирением. Особый интерес вызывает японская кухня, ведь состояние здоровья человека напрямую зависит от правильного подхода к питанию. Меню рациона японцев состоит в основном из натуральных и свежих продуктов, преобладают блюда из риса, морепродуктов, различных овощей и фруктов. Неудивительно, что в наше время японская диета входит в десятку популярных диет и часто используется для борьбы с лишними килограммами.

 

Продолжительность   
Продолжительность диеты составляет примерно две недели и при строгом исполнении позволяет потерять до семи килограмм. Секрет диеты простой – необходимо принимать низкокалорийные продукты в количестве, необходимом для энергетических потребностей организма. То есть, следует соблюдать баланс между полученными и израсходованными калориями. Употребляя пищу - мы получаем калории, а двигаясь – ее расходуем.

Основные правила при японской диете:

- cтрогое соблюдение ежедневной последовательности меню;

- блюда должны содержать разнообразный состав продуктов: фрукты, морепродукты, овощи и другие натуральные продукты;

- пища принимается обязательно небольшими порциями;

- из меню исключаются жирные мясные продукты, полуфабрикаты, колбасные и хлебобулочные изделия и алкогольные напитки;

- при приготовлении не используют соль, сахар;

- прием жидкостей, в виде чая, соков, негазированной минеральной воды, без ограничений - норма - до двух литров;

- занятия спортом и физическими упражнениями, способствующими сжиганию калорий.

В своем рационе японская диета включает различные блюда из овощей, фруктов, нежирного отварного мяса говядины или курицы. Такие блюда  очень питательные и содержат небольшое количество калорий, чувство голода практически не ощущается. Пищевые волокна и клетчатка, содержащиеся в овощах и фруктах, наполняют желудок и дают необходимое насыщение.

Рекомендации
К японской диете необходимо немного подготовиться и позитивно настроиться. За день до перехода на диетическое питание желательно  легко поужинать, например, немного отварного риса с овощным салатом. После завершения диеты не стоит так же резко возвращаться  к обычному рациону питания.

Результат    
Придерживаясь всех правил и рекомендаций, вы сможете избавиться от лишнего веса, приобрести уверенность и красоту.


Опубликовано: 2-04-2013, 20:46

Комментарии пользователей

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.