Эффективные диеты для похудения

Красивая кожа

Красивая кожа

Судить о состоянии здоровья можно по состоянию кожи, она является самым большим органом человека. Мечта всех женщин - это здоровая кожа, красивые ногти и волосы. Здоровью кожи способствует здоровый образ жизни, но стоит так же обращать внимание на здоровое питание, главным составляющим которого должны быть углеводы, белки и жиры. Не стоит забывать так же о витаминах и минералах, гормонах, энзимах и клетчатке. 

Блюда должны быть разнообразными, богатыми витаминами и микроэлементами. разнообразность питания и сбалансированность - главные правила для поддержания кожи здоровой. рекомендуется употреблять гречневую и овсяную кашу, йогурты, фрукты и овощи, протеины. очень полезны морские продукты, рыбные блюда, бобовые, тыквенные семена, проросшая пшеница, орехи, салаты. заправленные растительным маслом. 

Здоровому цвету и чистоте кожи способствуют углеродистые продукты и клетчатка.

При недостатке витаминов A и F кожа шелушится, становится грубой. Чтобы этого избежать, следует употреблять ярко - оранжевые продукты, такие как сладкий перец, морковь. Очень полезен от шелушения кожи шпинат.

Ухудшает состояние кожи употребление кофе, энергетических напитков, чая. Негативное влияние на кожу оказывает стресс, который вызывает проблемы кожи - появляются прыщики, кожа становится чувствительной.

Омоложению кожи способствует диета с низким содержанием жиров и богатая витамином С.

За эластичность и упругость кожи отвечает коллаген. Выработке коллагена способствует витамин С, который так же способствует выработке структурного белка. Витамин С содержится в черной смородине, шиповнике, цитрусовых, капусте, клюкве, зелени петрушки и укропа, болгарском перце.

Калий и натрий регулируют влажность кожи, ими богаты абрикосы, молоко, картофель, морковь, свекла, морская капуста. 

Омолаживающим свойством обладает магний, с помощью которого происходит восстановление клеток и замедляется старение кожи. В большом количестве магний содержится в пшеничных отрубях, шпинате, картофеле, арбузах, брокколи, бобовых.

В выработке кожного сала участвует цинк, который, при сочетании с витамином С, вырабатывает эластин. Он придает коже упругость и эластичность. При недостатке цинка на коже образуется угревая сыпь. Существует много продуктов, содержащих цинк, но больше всего его в проросших зернах пшеницы, рыбе, говяжьей печени, мясе кролика, орехах, яичном желтке, какао, мясе цыплят, зеленых овощах, кальмарах, мясистых фруктах. 

Для хорошего состояния кожи так же важен правильный сон. Cну следует уделять 8 - 10 часов в сутки. Yарушение сна всегда отражается на коже - серый цвет, круги под глазами. 

Кожу следует очищать утром и вечером. Косметические средства для очищения кожи должны содержать 2 процента салициловой кислоты, которая способствует глубокому очищению кожи и не нарушает PH - баланс кожи.

Несколько рецептов для поддержания красоты кожи:

1) Смешать стакан молока с соком одного лимона, оставить настояться, нанести на кожу лица перед сном.

2) персик хорошо увлажняет кожу и очищает поры. Шкуркой персика полезно делать легкий массаж лица на ночь, это усиливает кровообращение и улучшает цвет кожи.

3) Красивый цвет коже придаст мякоть помидоров, если ее ежедневно накладывать на лицо.


Опубликовано: 29-08-2013, 11:18

Комментарии пользователей

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.