Эффективные диеты для похудения

Как быстро поправиться

Как быстро поправиться

Как быстро поправиться


В последнее время мы встречаем все больше информации, как избавится от лишнего веса. Многие люди хотят видеть свою фигуру красивой и стройной. Но есть такие, что наоборот хотят набрать вес, так как избыток в весе приносит дискомфорт. Становится сложно выйти летом на пляж, пройтись по улице в коротких красивых вещах, приходится прятать свою фигуру под кучей одежды. Конечно же, это неприятное явление. Вот и хочу поделиться с вами, как быстро поправиться и что нужно делать для этого.

 

Как быстро поправиться


Многие из вас задают вопрос, почему я не могу набрать вес? Ведь, я хорошо питаюсь физическими нагрузками не перетруждаюсь. А вес, как был, так и остался. На этот вопрос, я постараюсь вам ответить и помочь, как быстро набрать вес. Когда то и мне этот вопрос не давал покоя.Часто в жизни, я встречал красивых людей, приятных в общении, добрых, внимательных, а из-за комплекса худобы, они на всем ставили крест. Вот и хочется подарить им радость. Скажу вам сразу, это не такая большая проблема и справится с ней я помогу. Для вас это не составит большого труда и вы получите желаемый результат.
Проведу с вами небольшой, но полезный диалог:
- Вы говорите, я худенькая или худой.
- Это гораздо лучше, чем иметь избыток большого веса, так как полный человек имеет склонность к большим неприятным болезням (сердечным, проблемы с ногами, с болезням головы, часто имеют высокое давление и т.д.)
- А ваш недостаток можно просто исправить, и я вам помогу, как быстро поправиться и хорошо выглядеть.

Причины худобы и недостатка веса

Рассмотрим причины, по которым человек не может набрать вес и страдает худой структурой тела. Может быть несколько нюансов:

1. Наследственная худоба - эта причина может нести за собой два фактора, хороший и плохой. Если у вас, кто-то из предков был худощавым, то вы можете унаследовать их генам. Это конечно же неприятно, в таком случае ваш организм при приеме пищи быстро сжигает калории. Могу вас сразу порадовать это не болезнь.
Плохая новость для вас, то, что вам придется немного потрудится над собой, не переживайте, вы справитесь.

2. Сколиоз - существует такая болезнь, связанная с искривлением позвоночника. Таким заболевание страдает почти каждый второй человек. И зачастую это может привести к худобе, когда искривление влияет на работу желудочно-кишечного тракта и щитовидной железы. Если это ваш случай, то следует обратиться к врачам специалистам - остеопатам. Сразу скажу не бойтесь ваша проблема разрешима и в этом случае, но не стоит затягивать.

3.Причина худобы из-за неправильного процесса пищеварительной системы. Проблема может нести два фактора - еда неправильно усваивается в организме и потребляемое количество пищи не влияет на процесс поправления или усваивается, но быстро сжигаться не насыщая белками и углеводами ваши формы.

 

 


Как быстро поправиться: лучший способ набрать вес

Советы, приведенные в этой статье, подходят исключительно, для очень худых людей. Стоит заострить внимание, при наличии такой болезни чрезмерной худобы, следует согласовать с врачом и проводить лечение под его наблюдением.

Как нарастить мышечную массу и формы для своего тела в домашних условиях, не навредив своему здоровью. Для этого потребуется создать правильный режим, то есть употребление еды в одно и то же время ежедневно. Создать специальный рацион приема пищи на каждый день. Не стоит покупать в магазинах, супермаркетах продукты с высокой калорийностью, так как они имеют низкие питательные вещества, а в нашем случае это не совсем то, что надо. Ведь мы хотим получить не только жиры, а нарастить мышечную массу. Для этого в первую очередь нужно применять в пищу здоровые и полезные продукты к ним относиться: фрукты, овощи, зерновые крупы, бобовые, кисломолочные, мясо, рыба, курица эти продукты содержат необходимое количество белка.

 

Как быстро поправиться


Постарайтесь соблюдать ежедневный режим питания. Что значит режим питания - это процесс приема пищи разбит на завтрак, обед, и ужин. Они должны выполнятся в одно и то же время каждый день, так мы приучим организм к правильному распределению пищи и усвоению, без нагрузки на желудок. Не надо ссылаться на то, что нет времени или аппетита. Перед началом трапезы не стоит делать небольшие перекусы в виде бутербродов, этим снижаем чувство голода и теряется функция к положенному полноценному питанию. Хорошо развивает аппетит фрукты дыня и бананы, при употреблении фруктов желудок начинает вырабатывать желудочный сок, и этим действием передает на подсознание, что подошло время кушать. Можете для себя сделать, так называемое расписание и повесить его на видном месте.

 

Как быстро поправиться


Исключите из рациона прием газированных напитков, чай, кофе, они снижают вкусовые рецепторы, замените на компот из сухофруктов или натуральных соков, а также полезны свежие кисломолочные (молоко, кефир, сливки сметана, творог.)
Замените постепенно низкокалорийные продукты на более калорийные, но чтоб они содержали необходимое количество жиров, белков, углеводов. Начните готовить, для себя отдельный стол, чтоб в меню могли быть такие продукты: картофель, морковь, крупы - рис, пшено, гречка, хорошо подойдет овсяная каша, макаронные изделия. Больше предпочтение отдайте рыбе, так как в ней есть все необходимые компоненты для вашего организма усваивается исключительно полностью без отходов. Принимайте в пищу вареное нежирное мясо, можно кушать белое мясо курицу, индейку.

 

Как быстро поправиться


Сделайте для себя рацион на утро, обед, и ужин

Завтрак состоит из:
1. Каша или омлета (рис, гречка, овсянка), макароны
2. Мясо - курица, индейка, рыба
3. Салаты - из свежих овощей; морковь, помидоры, огурцы, буряк
4. Хлеб, булочка
5. Компот, молоко, кефир, натуральный сок
Из этих продуктов сделайте меню на завтрак, каждый день можно чередовать компоненты продуктов.

Обед должен быть из трех основных блюд, так как днем мы более подвижны и организму положено больше ценных питательных продуктов.
Обед состоит:
1. Горячие блюда - борщ с мясом, суп перловый, суп гречневый, рисовый обязательно с хлебом.
2. Картошка каша из круп содержащих больше белка и углеводов, мчные изделия макароны
3. Салат
4. Стакан сметаны
На закуску съешьте фрукты, яблоко, бананы - содержат много полезных калорий.

Ужин должен быть не сильно плотным и за 2 часа до сна.
1. Варенное яйцо 2 шт.
2. Салат можно легкий
3. Вареную рыбу или мясо, но не жареные блюда
4. Творог, сметана
Запить можно соком

Старайтесь кушать ту пищу, которая хорошо усваивается в организме, откажитесь от фаст-фудов и кока-колы, хотя бы на курс восстановления фигуры. Выше указанные продукты несут все нужные и полезные компонент для улучшения массы.

 

 Как быстро поправиться

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Опубликовано: 25-11-2016, 21:32

Комментарии пользователей

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.