Эффективные диеты для похудения
» » Кремлевская диета - основы правильного питания.

Кремлевская диета - основы правильного питания.

Кремлевская диета - основы правильного питанияВ течении свое жизни каждый человек съедает около тридцати тонн еды. На приготовление пищи и покупку продуктов у нас уходит в среднем семь часов еженедельного свободного времени. Мы думаем, что мы знаем о еде абсолютно все. Уверенны, что прием пищи после шести вреден и верно, потреблять пищу, придерживаясь метода раздельного питания. Что необходимо пить свежеотжатые соки. Использовать для приема в пищу растительные жиры. Также думаем, что от картошки и макарон толстеют. На самом деле эти утверждения не являются таковыми. 

На протяжении многих столетий большая часть нашего населения питалась весьма не регулярно, однообразно и не особо питательно. Пища, также как и общество, имела определенное социальное разделение. Прогресс и общественные реформы изменили ситуацию в корень, - питаться можно часто, много и абсолютно всем, что захочется. Наше отношение с едой значительно сложней и тоньше, чем кажется, мы принимаем пищу в моменты когда, нам хорошо и плохо, на деловых переговорах, на ходу, принимаем пищу за обедом и ужином, когда проснулись и часто когда собираемся ко сну, едим на отдыхе. Мы в целом  не контролируем процесс приема пищи и отсюда возникают первые проблемы с весом, самооценкой, сном.  В настоящее время является абсолютно доказанным то, что для сохранения здоровья и продления жизни человек, должен соблюдать окружность талии – для мужчин это 102 сантиметра, для женщин самая верхняя граница – 88 сантиметров, для молодых девушек – 80 сантиметров. В обратном случае, как правило, возникает риск возникновения заболеваний гипертонического характера, сахарного диабета, атеросклероза, желчнокаменной и почечнокаменной болезни, различных болезней суставов и позвоночника. Каждый человек, пытался хотя бы раз похудеть с помощью какой либо диеты. Половина, не выдерживая, срывалась в самые первые дни. Те же, кто добивался результата терпением, все равно рано или поздно разочаровывались – расплачивались приумноженными килограммами и здоровьем. 

В мире насчитывается огромное, количество диет и среди них нет ни одной универсальной. В десятку самых популярных диет входит так называемая кремлевская диета. При соблюдении данной диеты в пищу можно употреблять только лишь белковые продукты – мясо, рыбу, яйца.  В нашем организме жиры, белки и углеводы, которые мы непосредственно получаем с пищей, в процессе разделяются на более простые вещества, а вырабатываемая энергия, расходуется на дыхание, сердцебиение, умственную и физическую работу. Для поддержки правильного обмена веществ нам нужны и жиры, и белки, и углеводы. Белок необходим для поддержания мышечной массы, от его поступления зависит непосредственно состояние внешности (кожи, ногтей, волос), иммунитета и гормонального фона. За один прием пищи наш  организм усваивает максимум сорок грамм белка. Ежедневная потребность жира для осуществления обменных процессов, обновления и строительства клеток в организме составляет тридцать грамм. Лишний вес как правило появляется только в едином случае, - когда расход энергии с пищей превышает потребление этой энергии. 

Для того чтобы верно выбрать продукты, которые непосредственно станут не просто едой, но и своеобразным лекарством для человека необходимо учесть множество факторов. Необходимо учитывать возраст, особенности деятельности, особенности организма, психологическое состояние. Овощи и фрукты при переносимости различных реакций аллергического типа можно употреблять в пищу неограниченным количеством. Дневная норма составляет не менее четырехсот граммов. Такой продукт как рыба является самым большим источником попадания полезных жирных кислот омега-3, способствующих увеличению уровня серотонина – особого вещества, в целом отвечающего за наше хорошее настроение. Что же касается овощей и фруктов, то их необходимо приобретать в период сезонности. Всегда нужно помнить о  моменте сочетания, взаимодействия продуктов между собой.


Опубликовано: 3-04-2013, 13:13

Комментарии пользователей

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.