Эффективные диеты для похудения
» » Почему люди срываются с диет?

Почему люди срываются с диет?

Почему люди срываются с диет?

По статистике, порядка 75 процентов людей, севших на диету, не выдерживают до конца предъявляемых ею требований. При этом около 30-40 процентов из них сдаются уже в первые пять дней. Учитывая, сколько живет на планете людей, и насколько много среди них тех, кто хотя бы раз пытался поправить фигуру с помощью той или иной голодовки, получаются просто астрономические цифры сорвавшихся на обжорство борцов в лишним весом. Так почему же столько много людей не могут выдержать какие-то 2-4 недели ограниченного питания? Можно выделить несколько основных причин. 

Первая, она же главная - это сконцентрированность мыслей человека на еде. Тут работает тот же принцип, что и с зависимостью от общественного мнения: человек одинаково несвободен, и если следует общепринятым правилам, и если делает все строго наперекор им. Так же с пищевым поведением: и когда вы переедаете и думаете, чего бы вкусненького слопать, и когда, наоборот, ограничиваете свой рацион и думаете, чего бы вам НЕ съесть, вы в одинаковой степени придаете еде слишком большое значение. Уделяете ей такое внимание, которого она не заслуживает. Да, правильное питание - это важно, но любой прием пищи - это всего лишь удовлетворение физических потребностей организма, а не важное событие в вашей жизни.

Вторая распространенная причина срыва с диеты - это "объедаловка" в последний день перед ней. Многие из тех, кто решил сесть на диету с некоторго завтра, позволяют себе съесть лишнего в предшествующее ему сегодня. И угрызения совести не мучают: ведь, начиная со следующего дня, который пока кажется таким далеким, вы непременно исправитесь. Но психологически и физически человеческий организм работает совсем не так. Естественно, вы не сможете за одну ночь кардинально перестроить ход своих мыслей и забыть о наслаждении недавним обжорством. А желудок, растянувшийся и привыкший к большому количеству пищи, будет требовать свое, мучая вас чувством голода.

Третья причина не доведения серьезного дела похудения до конца расширяет вторую и заключается в том, что человек не подготавливает себя психологически и физически к диете. Возможно, он не объедается накануне "дня Х", да и вообще особо не обжорствует, но выдержать голодовку у него не получается. Суть проблемы в том, что грядущие дни и недели ограниченного питания воспринимаются им как нечто, что получится само собой. Зачастую к этому добавляется еще и подсознательная вера в то, что назначенный день начала данного мероприятия наступит совсем не скоро. На самом же деле уже за неделю до диеты необходимо начать исключение из своего рациона жареных и мучных продуктов, сладостей, жирной пищи. Также нужно постепенно уменьшать порции еды, потребляемой за один ее прием. И, конечно, необходимо морально подготовить себя к тому, что будет тяжело.

Четвертая причина срывов с диет - это наличие голодных домочадцев и вероятность проведения застольных пиршеств в случае прихода гостей. Естественно, вы не можете морить голодом всех, кто живет с вами. Хорошо, если супруг/супруга и дети, поддерживая ваше стремление привести себя в форму, согласятся перейти на поедание преимущественно овощей, фруктов и других диетических продуктов. Но это возможно далеко не всегда. И, когда из кухни доносятся соблазнительные запахи печеной курицы или свежей сдобы, мало кому хватает силы воли устоять перед искушением.

Пятая причина заключается в том, что многие люди выбирают не подходящую для них диету. Чаще всего это связано со стремлением сбросить как можно больше килограмм и как можно скорее. В погоне за быстрым результатом человек, зачастую, не учитывает особенности своего организма, свои вкусовые пристрастия и волевые способности. Лучше выбрать диету с менее эйфоричным результатом и выдержать ее, чем сесть на жесткую и совсем для вас не вкусную и сорваться, в итоге оставшись со всеми своими избыточными кило.

Напоследок хочется отметить, что похудение с помощью диеты - дело хоть сложное, но вполне реальное. Поэтому, если вы приложите достаточно усилий и "обойдете грабли", приведенные в этой статье, ваша фигура сможет значительно приблизиться к желаемому совершенству.


Опубликовано: 17-05-2013, 13:57

Комментарии пользователей

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.