Эффективные диеты для похудения
» » Правильное питание – здоровые волосы!

Правильное питание – здоровые волосы!

Правильное питание – здоровые волосы!

Здравствуйте дорогие читатели сайта EFF-Diet.ru. Сегодня поговорим о правильном питании для здоровья волос. 

Пища должна быть разнообразной и богатой витаминами. Ведь витамины это – помощники в борьбе с разными заболеваниями. 

Залог силы и красоты ваших волос – достаточное содержание этих полезных веществ в организме.

Вам должно быть известно, что патологические состояния, обусловленные дефицитом витаминов, развиваются чаще всего весной. А как правело, весной организм больше всего нуждается в пище полной витаминов. Что влияет на внешний вид ваших волос. Весной волосам, крайне не хватает блеска и объема. 

Обычно такие попытки, привести прическу в порядок, заканчиваются неудачей, потому что волосы не слушаются Вас и не хотят лежать так, как Вам это нужно. Для этого, стоит подкормить их витамином В1. Этот витамин имеет для волос особое значение. 

Витамин В1 также способствует регуляции вашей работы сердца и сосудов. Он нормализует кислотность и стимулирует работу желез внутренне секреции, что улучшает рост волос. 

Прежде всего данный профилактический прием витамина В1 нужен тем, кто занимается работой, требующей больших физических нагрузок. И этот витамин В1 должен обязательно содержатся в ежедневном рационе. 

Это у нас: апельсины, клубника, спаржа, шпинат, зеленый горошек, брюссельская капуста, ростки пшеницы, сок алоэ и арахис.

Также источниками тиамина являются курица, постное мясо, индейка, хлеб из зерна грубого помола, приготовленные на пару моллюски и гречневая каша.

Так же посоветую вам пить кислое молоко, которое стимулирует образование в организме витаминов группы В. 

Также, хорошим укреплением для волос является витамин В2. Дефицит в организме такого витамина, способствует появлению перхоти и красным пятнам на коже лица, груди. 

Обычно витамин В2 добавляется в шампуни для укрепления волос и смягчения кожного покрова головы.

Витамин В2 содержится в такой пище как варенное яйцо, или 500 граммах шампиньонов.

Для питания кожи головы, также важен и витамин В3 или никотиновая кислота. Такой витамин содержится в растительной пище и в продуктах животного происхождения.

Так же следует упомянуть о витамине D, который содержится в молоке, грибах, рыбе и сливочном масле. Этот витамин D также предотвращает появление перхоти. Кроме того укрепляет кости и способствует выходу из депрессии.

Старайтесь употреблять грецкие орехи, соевые бобы, арахис, миндаль , авокадо, семена подсолнечника – все это содержит необходимый для организма витамин F. 

Такой витамин придаст вашим волосам блеск, так же способствует устранению перхоти и ломкости ваших волос.


Опубликовано: 17-05-2013, 14:06

Комментарии пользователей

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.