Эффективные диеты для похудения

Как убрать живот за неделю?

Как убрать живот за неделю?

Многие женщины и мужчины мечтают о плоском животе и накачанном прессе, для этого мы идем в магазин, чтобы купить ненужные вещи для похудения от которых мы получаем ноль эффекта, плюс еще можно ими навредить свое здоровье. Для этого мы создали эту статью, в которой пойдет речь о том как накачать быстро пресс и как убрать живот за неделю

Методика

В первую очередь мы поговорим, что такое прессе и как его накачать. Пресс - это краткое название мышц живота. Для начала упражнений не ешьте, а если поели, то потерпеть один час. После этого, нужно постелить на пол матрас либо одеяло. Ложитесь на спину, руки по бокам, голову выпрямить так чтобы было видно потолок и начинаем подымать ноги на девяносто градусов (Можно меньше если не можете) и так 18-20 раз, резко не вставать может болеть мышцы живота - этот совет использовать во всех упражнениях (отдышитесь 30 секунд). 

Дальше выполняем упражнение "велосипед" - не меняя положения, ноги поднять от пола и выпрямить, представьте себе, как будто вы крутите педали на велосипеде, сделайте это 20 раз, но только не долго с передышкой 15-25 секунд. 

Потом, когда отдышались, опять не меняем положения руки за голову, ноги выгнуть. Начинаем упражнения, подымаемся так, чтобы локтем прикоснутся к колен. Делайте это примерно 20 раз (Если не можете больше, не заставляете себя) с передышкой 2 минуты. Все упражнения делать каждый день по 10-12 минут и у вас будет отличный пресс на теле всего за одну неделю в домашних условиях. 

Теперь, когда мы разобрались с прессом, переходим на похожую тему. Как убрать живот? Все мы когда-то в детстве крутили обруч, и знаем как им пользоваться, но у многих по началу не получалось удержать его, чтобы он не падал в низ. Не волнуйтесь навыки придут со временем, наберитесь терпения. 

Для начала вы должны раскручивать с легким обручем, потом когда вы привыкните к нему, переходите по маленькому на сложный обруч. Как это сделать? Возьмите насыпьте песок через специальное отверстие на обруче. Время упражнений 5 минут с каждым днем увеличивайте на 5 минут и нужно делать на голодный желудок.

Заключение 

Делайте все эти упражнения и уже через неделю Вы увидите результаты своих трудов.


Опубликовано: 29-03-2013, 13:35

Комментарии пользователей

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.