Эффективные диеты для похудения
» » Правильное здоровое питание

Правильное здоровое питание

Правильное здоровое питание

 Давайте рассмотрим для чего требуется правильное здоровое питание.

      Здоровое питание- необходимо нашему организму, как и сон, постоянно находимся в движении при этом теряем много
энергии и наступает момент когда приходиться задуматься, что употребляем в пищу. Мы рассмотрим правильный рацион, а так же, режимы употребления пищи, какая лучше еда подходит нашему организму, какое количество витаминов:белков,жиров,углеводов,кальция требуется.Первым делом постарайтесь не употреблять фаст-фуд, чипсы, кока-колу, вы не знаете, что могут содержать этот продукт и в каких условиях был изготовлен.Я вам расскажу, какие продукты могут отрицательно влиять на нашу печень и какая нагрузка поступает, на желудок, почки.И приходиться прибегать к крайним мерам, походом в аптеку или врачу,чтоб избежать хочу вам помочь в выборе здорового питания.

 

Нас всех интересует правильное здоровое питание как одно единое.Полноценный прием пищи без нагрузки на организм и работоспособность.Не стоит изматывать диетами, а держать себя в тонусе, бодрости и жизненной радости.Здесь вы сами должны приложить усилия.Возьмем к примеру фрукты, овощи сколько в них полезных веществ. Каждый витамин или белок находит в организме свое направление, увеличивает мышление, подвижность от нас зависит правильное питание.Например шоколад насколько он полезен, увеличивает работоспособность мозга, стимулирует сердечную систему,и опять же употреблять его в меру.В основном люди набирают вес зимой, так мало двигаются и КПД человека сводиться к минимальному.От сюда и возникают проблемы со здоровьем, а весной хотим быть красивыми, не упускать эти моменты. Не отлаживать в долгий ящик.Питаться можно колбасным изобилием, мучным, сырами, фруктами и находиться в отличной форме.Перестаньте наедаться на ночь,ограничиться легким ужином. Обязательно завтрак, так как целый день вы будете подвижны, помним про обед. Ешьте свежие салаты,диетическое мясо, кефир, гречку, рис, фасоль в ней много полезных обменных веществ углеводов.Употребляйте яблоки, бананы, тыкву она хорошо очищает организм от шлаков, токсинов.

 

 Правильное здоровое питание

     Мы знаем, в молодости организм с легкостью справляется с любыми продуктами.После 40 начинаются проблемы, отложение жиров, это влияет не только на нашу фигуру, но и на сердечно-сосудистую, нервную, суставную, кишечную системы, атеросклероз. Для этого нужно снизить жареные продукты заменив на пареные, отварные, кислую капусту, морковь, свеклу.Больше употребляйте продукты содержащие аминокислоты,незабываем об очищенной воде, так как вода источник жизни, выводит хорошо шлаки из организма. Не мало важно заняться спортом, делать пару упражнений в день,больше находитесь на свежем воздухе.Если хотите похудеть, в первую очередь откажитесь от калорийной еды, разбейте свое питание на трех разовое, не употребляйте каждые 2-3 часа,желудок не успевает усваивать пищу, начинается отложение жиров.Пейте подсоленную воду 2-3 стакана в сутки этим вы очистите желудок от слизи.Резко начинать голодать не стоит, приведете себя в истощение. Начинайте с малого салаты, рисовая каша, овсяная, гречка, горох.Пища не должна быть тяжелой. Отлично поможет зеленый чай, фито чай, просто на глазах съедает жир проверенно на опыте.Положите кусочек сала в крепкий чай с вечера, на утро будет виден процесс распада жира. На ужин отдайте предпочтение обезжиренному творогу.Изобилие продуктов потребления на прилавках велик, глаза разбегаются, перед тем чтоб приобрести прочитайте его состав, кто производитель.Покупая ребенку в магазине стоит задуматься проще дома приготовить своими руками,пользуйтесь соком знаменитых производителей или замените на компот из сухофруктов.Берегите себя при выборе здорового правильного питания!

 

 Правильное питание завтрак

 

 Завтрак заключается в том, как и чем мы питаемся перед работой. После ночи организм отдохнул
и требует подпитку, об этом хочу вам рассказать с какого продукта начать день насущный. Утренний рацион подобрать
не сложно, не стоить забивать желудок всем сразу, что увидели в холодильнике. Съешьте то, что больше всего хочется
на пример пришли в магазин и вам приглянулось яблоко, возьмите и купите ведь не просто вы захотели, а мозг
подсказывает, организму требуется.Идеально подойдет блюдо из яиц и свежего салата, запить можно чаем, соком, компотом, дополнить можно булочкой.Хорошо подойдут кисломолочные продукты, творог, сыр, ряженка, йогурт. Не злоупотребляйте тяжелой пищей,жареную рыбу, жирное мясо.

 

 Правильное питание обед

 

Очень часто на работе мы не можем дождаться обеда, желудок первым подаст признаки голода и истощения. Постоянно поглядываем на часы. После того как пообедав мы набрались сил. Что лучше кушать в полдень, меню должно состоять из трех блюд.
1) Горячие и жидкие; суп, борщ, харче, рассольник.
2)На второе каши; рисовая, гречневая, пюре, изобилие большое, дополните салатом из свежей капусты или свеклы,
огурцов, помидоров, зелени.
3) Завершите трапезу стаканчиком сметаны, кефира, ряженки, фруктовым соком.
Принимайте пищу не спеша, тщательно пережевывайте пищу, желудку легче переваривать и усваивать. Все эти продукты содержат вещества необходимые нашему организму калории, белки, витамины, аминокислоты, углеводы.

 

Правильное питание ужин

 

 Неправильный прием пищи вечером негативно отображается на нашей фигуре, наедаясь на ночь мы нарушаем свой сон и функции работы поджелудочной железы, а также отложение жиров. Правильно закрепить ужин, принятие пищи за 3-4 часа до сна. Низкокалорийные продукты будут в самый раз, в организме усваиваются около 2 часов. Отказываться от ужина не стоит, так как делаем большой перерыв обмена веществ, таким образом нарушаем пищеварительную систему. Чем перекусить в вечернее время при этом не испытывая дискомфорт. Сделайте свой рацион простым используя овощи, кефир, фрукты.


Опубликовано: 27-09-2016, 10:00

Комментарии пользователей

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.